La buena piel y el cabello no dependen únicamente de tratamientos faciales, sueros y acondicionadores. Aunque los artículos de belleza pueden hacer que tu cabello tenga más volumen o prevenir brotes, la base de una piel y un cabello brillantes comienza desde dentro y comienza con tu dieta.
¿Qué necesitan la piel y el cabello?
¿Sabías que nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo? Hace mucho. Nuestra piel es la primera barrera contra posibles patógenos e infecciones que pueden enfermarnos. También es el primer lugar, junto con las uñas y el cabello, donde mostramos signos de estrés y falta de nutrición. Aunque nuestra piel es el caballero blanco que nos protege de los patógenos invasores, el cuerpo redirige las vitaminas y minerales disponibles a nuestros órganos vitales antes que la piel.
Conserve sus tratamientos faciales y acondicionadores profundos, pero hay alimentos para la belleza. ¡Los alimentos que promueven una piel y un cabello sanos están en tu despensa y en tu refrigerador ahora mismo! Tu cabello también necesita los nutrientes adecuados para estar fuerte.
¡Hay tantos alimentos que mimarán tu piel y tu cabello!
Bayas
Si te preocupa el envejecimiento, las bayas son una gran fuente de propiedades antienvejecimiento, gracias a todos sus antioxidantes. Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres, otra molécula responsable del envejecimiento.
Se cree que el ácido elágico es el principal antioxidante que inhibe el crecimiento de los radicales libres y protege el colágeno, una proteína que se encuentra en la piel y es responsable de la elasticidad.
Agregar bayas a su dieta ayudará a reducir las arrugas y las líneas finas. Las bayas también ofrecen una gran cantidad de fibra y otros nutrientes y vitaminas que ayudarán a la piel y el cabello y a prevenir enfermedades crónicas.
Tomates
Los tomates contienen biotina, que quizás reconozcas en los productos para el cabello y la piel. Es una vitamina B que se encuentra en los alimentos y que mejora la salud de la piel y las uñas. Los tomates ofrecen biotina y otros nutrientes que mejoran la piel y el cabello, como la vitamina K, la vitamina C y otro antioxidante llamado licopeno que protege nuestra piel de los rayos UV.
Pimientos rojos
¿Sabías que los pimientos ayudan con tu piel? Los pimientos rojos ofrecen más de cuatro veces el requerimiento diario de vitamina C, lo que, por supuesto, ayudará a tu piel. Estimula el crecimiento de colágeno y otros tejidos, lo que ayuda a combatir las arrugas y reparar daños. A medida que envejecemos, perdemos colágeno, lo que hace que nuestra piel se caiga y se arrugue.
Los pimientos rojos también ofrecen potasio, vitamina K y B6.
Zanahorias
Las zanahorias aportan una gran cantidad de vitamina A en nuestra dieta, lo que tiene beneficios positivos para la piel y los ojos. También ofrecen una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes, que siempre son bienvenidos. Las zanahorias tienen un antioxidante llamado luteína que ayuda a proteger nuestros ojos de la luz azul, que es común en las pantallas de teléfonos y computadoras portátiles.
Existencias
El caldo de pollo y ternera ofrece a nuestro organismo bastantes beneficios para la salud. Nos proporciona ácido hialurónico, que es un compuesto natural que produce nuestro cuerpo. Sin embargo, complementar nuestra dieta con más ácido hialurónico siempre nos ayuda. Se encarga de formar tejido conectivo, uno de los elementos estructurales de nuestra piel. Stock puede ayudar a tu piel a mantenerse hidratada.
Brócoli
Puede que a ti no te gustara el brócoli cuando eras niño, pero a tu piel sí. Esta verdura de hoja verde tiene una gran cantidad de antioxidantes, lo que la convierte en un antiinflamatorio. El brócoli agrega sulforafano a sus comidas y, si bien este antioxidante tiene muchos beneficios para la salud, es conocido principalmente por mejorar el crecimiento de la piel y el cabello y ayudar al cuerpo a desintoxicarse.
Pescado aceitoso
El salmón, el atún y otros pescados azules tienen un alto contenido de omega-3, que es otro antiinflamatorio más. Al igual que el ácido hialurónico, el omega-3 aporta hidratación a nuestra piel y refuerza sus funciones inmunes. El pescado también nos aporta toneladas de vitaminas, como la niacina.
Chocolate negro
Si bien el azúcar puede causar estragos en nuestra piel, el chocolate amargo tiene propiedades que son beneficiosas para la salud de la piel y el cabello. Cualquier barra de chocolate amargo con más del 70 por ciento de cacao proporciona una sorprendente cantidad de antioxidantes e incluso puede ser mejor que las bayas para combatir los radicales libres que causan la edad. ¿Te imaginas los beneficios de los batidos de chocolate amargo y frutos rojos? El cacao también nos ayuda a mejorar la circulación y al crecimiento de piel nueva, dándole a tu piel un acabado radiante.
Espinaca
El hierro es un excelente conductor del oxígeno y las espinacas están llenas de hierro. ¿Por qué esto ayuda a tu piel? Al tener sangre rica en oxígeno, los tejidos como la piel y el cabello reciben más oxígeno. Su contenido de fibra también es útil. La fibra ayuda al sistema digestivo a procesar los desechos y las toxinas del cuerpo más rápido.
Vino tinto
Todos hemos oído que el vino tinto ofrece beneficios para la salud, pero ¿sabías que también puede tener un impacto positivo en tu epidermis? Una sustancia química llamada resveratrol es un antiinflamatorio que se encuentra en el vino tinto y que puede ayudar en la lucha contra el daño oxidativo causado por los radicales libres. Pero ten cuidado; Algunos vinos contienen niveles más altos de sulfitos que pueden agravar problemas de la piel como el eccema o provocar enrojecimiento. Los vinos naturales tendrán menos sulfitos ya que son un conservante.
Nueces
¡La mayoría de los frutos secos son potencias antioxidantes! Nos brindan beneficios que ayudan a prevenir enfermedades crónicas y reducir el colesterol y le dan a nuestras células un impulso adicional para brindarnos una apariencia fresca y un cabello brillante.
¿Qué problemas tienes con tu piel y cabello? Algunas nueces son mejores para ayudar a la piel seca, mientras que otras ayudan con la rotura del cabello.
- Gracias a su intensa concentración de antioxidantes, las almendras son una excelente opción para pieles secas e inflamadas.
- ¿Tu cabello y uñas están quebradizos? Las nueces de Brasil son una buena opción como refrigerio, gracias a su capacidad para desarrollar enzimas proteicas.
- Las nueces son ricas en ácidos grasos, lo que las convierte en un excelente complemento dietético para pieles apagadas.
Comidas que se deben evitar
Si bien hay alimentos que favorecen la salud de la piel y el cabello, también hay alimentos que no lo hacen. Debes evitar los siguientes elementos si tienes problemas con el cabello y la piel.
La comida picante
¿Tiene la piel enrojecida con frecuencia? La comida picante puede agravar el enrojecimiento de la cara y provocar rotura de capilares e incluso rosácea.
Alcohol
El alcohol provoca deshidratación y respuestas inflamatorias que provocarán un envejecimiento avanzado y rotura de capilares.
Alto nivel de azúcar
El azúcar hace que nuestro nivel de azúcar en la sangre aumente, otra causa de inflamación que conduce al acné y otros problemas de la piel.
Grasas trans
Las grasas trans, que a menudo se encuentran en la comida rápida, son responsables de muchos problemas de salud, incluidos problemas de la piel.
Evitar alimentos nocivos e incorporar alimentos de belleza a su dieta puede tener importantes beneficios para la salud. ¡Compre alimentos saludables la próxima vez que vaya al supermercado o compre nueces en línea de Sohnrey Family Foods!
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