8 razones por las que deberías comer almendras

Almendras crudas en Sohnrey Family Foods

Las almendras son un refrigerio rápido y delicioso, pero ¿sabías que tu nuez favorita es un superalimento cargado de nutrientes que te ayudarán a pasar el día? Después de leer este fantástico artículo, vuelve aquí y mira todo lo que tenemos para ofrecerte. https://www.sohnreyfamilyfoods.com/

1. Rico en antioxidantes

La mayor concentración de antioxidantes se encuentra en la fina capa marrón de piel de la almendra. Los antioxidantes son cruciales para combatir el daño de la oxidación en nuestro cuerpo, que puede provocar envejecimiento y enfermedades como el cáncer.

2. Reducir los niveles de colesterol

Los estudios han demostrado que comer uno o dos puñados de almendras al día puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol bueno y, al mismo tiempo, reducir los niveles de colesterol malo.

3. Pérdida de peso

Como alimento para combatir el hambre, estas nueces pueden ayudar a acelerar el metabolismo mientras te mantienen alejado del tarro de galletas.

4. Control del azúcar en sangre

Las almendras son ricas en proteínas, fibra, grasas saludables y magnesio, lo que las convierte en un snack perfecto para los diabéticos. Muchos diabéticos tienen deficiencias de magnesio y agregar almendras a su dieta diaria corrige la deficiencia y ha mostrado mejoras en sus funciones de insulina.

5. Gran fuente de vitamina E

La vitamina E es crucial para la salud en general. Las almendras son una de las mejores fuentes, con el 37% de tu necesidad diaria en solo una onza (aproximadamente 28 nueces).

6. Rico en nutrientes

Las almendras no sólo son un refrigerio delicioso, sino que también están repletas de muchos nutrientes que nuestro cuerpo anhela. Estas sabrosas nueces contienen: proteínas, grasas monoinsaturadas, fibra, vitamina E, magnesio, manganeso y muchos más minerales saludables.

7. Aumento de energía

El manganeso y el cobre se encuentran naturalmente en las almendras. Estos dos minerales ayudan a desarmar los radicales libres producidos dentro de nuestras células, lo que mantiene nuestra energía fluyendo.

8. Prevención de cálculos biliares

Al comer una ración de almendras a la semana (aprox. 28 nueces), el riesgo de desarrollar cálculos biliares disminuye en un 25%.

Las almendras están repletas de nutrientes y tienen muchos beneficios para la salud. Así que la próxima vez que te ruga el estómago, toma un puñado de almendras, tu cuerpo te lo agradecerá.

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Fuentes:

Junta de Almendras de California

Nutrición de la autoridad

Los alimentos más saludables del mundo

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