Hoy importa. Lo que haces todos los días determina la calidad de tu piel, cuerpo y estado mental, ¡por eso los hábitos diarios son súper importantes!
Cuando las personas experimentan problemas en la piel, el culpable normalmente puede encontrarse en su estilo de vida. Nuestra piel es sensible y requiere el cuidado y la atención adecuados que solemos prestar a otras zonas de nuestro cuerpo.
Estos sencillos hábitos de estilo de vida que pueden mejorar la salud de la piel te ayudarán a cambiar las cosas y empezar a vivir una vida más saludable. ¡Siga leyendo para saber qué puede hacer para lograr una mejor salud de la piel!
Beber mucha agua
Para cuando tengas sed, ¡es posible que ya estés deshidratado! Esto se debe a que el agua juega un papel clave en el equilibrio esencial de todo lo que hay en el cuerpo; cuando no bebes lo suficiente, puedes causar estragos en tu sistema.
Las personas con una piel más sana pretenden consumir entre 91 y 125 onzas de agua al día. La cantidad de agua que beba dependerá de su edad, niveles de actividad, sexo y más. Por lo tanto, asegúrese de escuchar activamente a su cuerpo. O revise su orina, lo que sea más fácil.
Usar protector solar
Cuando sales a la calle sin protector solar, le estás pidiendo al sol que te provoque un envejecimiento prematuro. El sol emite rayos ultravioleta, que pueden penetrar las capas más profundas de la piel y causar daños importantes que pueden ser permanentes si no se tratan de inmediato.
Dato curioso: el sol todavía brilla, incluso en los días de lluvia. Por lo tanto, antes de salir, asegúrese de aplicar protector solar con al menos un SPF de 30 o más. Desea cubrir alrededor de los ojos y el cuello porque esas son las áreas más delgadas de la cabeza y necesitan protección adicional.
También puedes optar por usar ropa más protectora, como jeans, mangas largas y sombreros, para protegerte de los dañinos rayos UV.
Lavarse la cara todas las noches
Cuando estás fuera de casa todo el día, lo primero que quizás quieras hacer al llegar a casa es relajarte y dormir un poco. Pero antes de acostarte por la noche, ¡asegúrate de lavarte la cara!
Ya sea que estemos en el trabajo, en la feria local o en un restaurante, nuestro entorno se pega a nuestra piel sin que nos demos cuenta. Nuestra piel atrae la suciedad y la contaminación, por lo que si nos vamos a dormir sin lavarnos la cara adecuadamente, ¡literalmente estamos durmiendo con todas esas bacterias!
Intente limpiarse bien la cara todas las noches antes de irse a dormir. Lavarse la cara por la noche es especialmente importante si usas maquillaje durante el día. Dormir con maquillaje puede causar daños importantes a la piel, incluido el riesgo de sufrir infecciones, brotes e inflamación.
Manejando el estrés
Todo el mundo tiene estrés; El estrés de la vida cotidiana es completamente normal. Pero empieza a afectarnos cuando no gestionamos adecuadamente ese estrés.
Si no se trata, el estrés puede causar problemas de salud como acné, ansiedad, depresión, ataques cardíacos y mucho más. ¡Afortunadamente, podemos tomar medidas para minimizar el efecto que el estrés tiene en nuestra mente y cuerpo!
Ejercicio
Hacer ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés en la mente porque aumenta las endorfinas en el cerebro y le permite tener una mejor sensación de bienestar.
Intente agregar ejercicio a sus hábitos diarios haciendo un plan semanal e incluyendo días de descanso activo para que su cuerpo pueda sanar y reconstruirse.
¡Puedes hacerlo divertido cambiando tus rutinas de ejercicio con baile, deportes al aire libre, videos de YouTube y haciendo ejercicio con un amigo!
Meditación
La gente usa la meditación para ralentizar sus pensamientos y encontrar la paz en el momento presente. Esto puede ayudar enormemente a reducir el estrés, mejorando así la salud de la piel. La meditación combate los pensamientos negativos e irracionales, permitiéndonos encontrar más claridad en la vida diaria. Intente alejarse unos minutos cada día y respire profundamente y de forma agradable. ¡Es posible que te sientas más feliz después de tus sesiones!
Aficiones
Los pasatiempos son otra excelente manera de disminuir el estrés mental porque te permiten concentrarte en hacer algo que te haga feliz. ¿Disfrutas de la música? ¿Cuadro? ¿Lectura? ¿Pesca? Tómate un tiempo de tu día para hacer algo que disfrutes. ¡Quizás notes una gran diferencia en tu salud mental!
Dormir bien
Independientemente de cuántas horas duermas, lo que importa es la calidad. Puede dormir ocho horas por noche, pero puede verse afectado por la falta de sueño si da vueltas y vueltas durante su ciclo REM. Cuando una persona duerme mal, es posible que su piel envejezca más rápido y no pueda recuperarse de los factores estresantes ambientales.
Por eso, antes de irte a la cama, sigue una rutina nocturna que le permita a tu mente y a tu cuerpo saber que es hora de dormir. Esto incluye apagar su programa de televisión favorito al menos 1 o 2 horas antes, dormir y despertarse a horas constantes y hacer que su dormitorio sea más acogedor.
Usar cuidado de la piel natural
Muchos productos de la industria actual del cuidado de la piel están elaborados con ingredientes sintéticos que son perjudiciales para la piel y el medio ambiente.
Los artículos para el cuidado de la piel elaborados con materiales más naturales son más seguros para la piel y pueden proporcionar muchos nutrientes que la piel necesita para brillar.
Por lo tanto, en su próximo viaje de compras, asegúrese de leer la lista completa de ingredientes de un producto para la piel antes de realizar la compra. ¡Usar productos naturales y más limpios todos los días beneficiará tu piel a largo plazo y te ayudará a seguir brillando!
Lavar los cepillos con regularidad
Las bacterias y la suciedad pueden acumularse en las brochas de maquillaje si no se limpian correctamente con regularidad. Cuando lavas tus cepillos al menos cada dos días o semanalmente, puedes ayudar a combatir las bacterias que podrían dañar tu piel.
¡Asegúrate de usar un limpiador suave para quitar el maquillaje de tus brochas para que puedas mantener la salud de tu piel!
Comer alimentos integrales
Por último, pero no menos importante, llevar una dieta saludable todos los días es fundamental para mejorar la salud de la piel. Una dieta rica en sal, azúcar, grasas procesadas y más puede causar daños importantes de adentro hacia afuera.
Asegúrese de consumir comidas nutritivas todos los días llenas de proteínas, verduras, frutas, cereales y grasas saludables. Por ejemplo, si tiene hambre de un refrigerio, compre almendras en línea para ayudar a controlar su apetito con algo saciante y nutritivo.
¡Dale a tu piel el cuidado y la atención que necesita con estos sencillos hábitos de estilo de vida que pueden mejorar la salud de la piel!
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